ご相談事例

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介護うつについて教えてください。一人っ子で頼れる身内がおらず、両親ともの介護で滅入ってしまっています。介護うつの症状や改善策を教えていただきたいです。

介護度が高い

誰しも歳を重ねると介護が必要になる可能性を持っています。

高齢となり介護が必要になった場合、介護者にかかる負担はどれだけのものなのでしょうか。

介護者の中には周囲に頼れる人もおらず1人で抱え込み、介護うつを発症した人も。

介護は日々待ったなしに関わらなければなりません。介護うつになった場合、どうしたらいいのでしょうか。

今回は「周囲に頼れる人がいない!介護うつの症状や改善策」をご紹介します。

 

■介護うつとは

介護者(家族など介護する人)が介護を通し、不安感やストレスが要因となり、うつ病を発症することです。

 

■改善・回避できる可能性が高い

介護うつは、うつ病の中でも改善・回避のできる可能性が高いと言われています。

介護は身体だけではなく、日々精神的にも負担がかかることです。この負担が日々蓄積されることで介護うつを発症してしまいます。

介護うつを改善するには日々の負担が原因にあたるため、この原因を取り除くことで症状改善の可能性があると言えます。

 

■介護うつの症状

介護うつに該当する症状は以下の通りです。

  • 倦怠感(怠さ)がある
  • 慢性的に疲れがとれない
  • 活発だったのに無気力になった
  • よく笑う人が無表情になった
  • 急に神経質になった
  • 食欲がなくなった(食欲不振)
  • 眠れなくなった(不眠症)
  • 家に引きこもるようになった
  • 気分が落ち込むようになった
  • 自殺願望がある など

これらの症状が介護者に現れて2週間以上続くようであれば、介護うつが疑われます。

 

■介護うつになりやすい人

介護うつを発症する可能性のある人は以下のタイプです。

  • 完璧主義
  • 責任感が強い
  • 真面目で几帳面
  • 気が弱い
  • 身体が弱い
  • 抱え込みやすい
  • 頑張りすぎる
  • 経済的に不安定 など

これらの性格の人はあまり他人に頼ることをせず、自分で全てやろうとしてしまう傾向にあります。

介護者が全てを抱え込むのではなく、できるようであれば、適度に周囲を頼りましょう。

 

■介護うつの治療法

介護うつになってしまった場合の治療法は以下の3つです。

1.薬物療法

抗うつ剤を使用し、うつ症状である気持ちの落ち込みを抑えます。

薬の効果が出るまで2〜3週間以上かかりますが、ゆっくりと症状の改善を目指していきます。

 

2.精神療法

専門医によるカウンセリングでうつ症状の原因を探り、症状を取り除く方法です。精神療法は再発防止治療を主としており、行動や思考を見直す治療を行います。

 

3.休養

介護をしない時間、距離を取ることも大切な治療です。

介護サービスのショートステイを活用し、介護から距離を取り介護者にリフレッシュしてもらうことです。これから先も介護を続けられるように時には心も体も休養し、リフレッシュすることも大切です。

 

■介護うつ回避策

介護うつを発症しないための回避策は以下の5つです。

  1. 周囲から協力を得る
  2. 相談できる相手をみつける
  3. 介護の最新の知識を得る
  4. 自分の趣味をみつけ、自分の時間を作る
  5. 介護サービスを活用する

周囲から協力を得ることで、介護者が抱え込んでいた介護から他の家族・親族のチカラを借りることで負担を軽減することに繋がります。

相談相手をみつけることや最新の知識を得ることは、介護に対する考え方や進め方を変えるきっかけにもなります。

これらの回避策に共通しているのは介護する時間、しない時間のメリハリです。

大切な家族に対し、介護をすることは素晴らしいことですが、介護者自身も自由な時間を作るようにしましょう。

 

■まとめ

介護うつは介護について抱え込んでしまうことが主な要因です。

金銭的な問題や家族の意向によって、自宅での介護を選ばれている介護者もいらっしゃるかと思います。

しかし、全てを抱え込む必要は全くありません。

他者の協力のもと、介護者自身のプライベートな時間も大切にメリハリのある介護を行ってください。

 

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